はじめに
「寝起きがとにかく悪い」
「昼寝や夕方寝のあと、必ず癇癪を起こす」
5歳の息子の寝起きに、私はずっと悩んでいました。
優しく起こしても、そっとしても、どんな方法でもうまくいかず、
「これは育て方の問題？」「甘えているだけ？」と自分を責めたこともあります。
そんなとき、発達クリニックに相談してみたことで、
考え方そのものが変わるアドバイスをもらいました。
同じように、寝起きの癇癪に悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです。
目次
はじめに
- 5歳の息子は寝起きがとても悪かった
- いろいろな起こし方を試したけれど、うまくいかなかった
- 発達クリニックに相談してみた
- 発達クリニックで言われた意外なアドバイス
- 実際に息子に聞いてみた結果
- わが家で一番効果があったのは「棒アイス」だった
- 「ごほうびで釣っていいの？」と悩んだけれど
- 親の気持ちがラクになったことが一番大きかった
- よくある質問（Q&A）
- まとめ｜正解は「親が決める起こし方」じゃなかった
1. 5歳の息子は寝起きがとても悪かった
息子はもともと寝起きが悪いタイプでしたが、
とくにひどかったのが 昼寝や夕方に少し寝てしまったあと。
起きた瞬間から機嫌が悪く、
泣く・怒る・何を言っても逆効果。
声をかければかけるほど癇癪が大きくなることもありました。
2. いろいろな起こし方を試したけれど、うまくいかなかった
「起こし方が悪いのかも」と思い、
- 優しく声をかける
- 抱っこして起こす
- 明るく話しかける
- 逆にそっとしておく
など、できることは一通り試しました。
それでも結果は変わらず、毎回同じように荒れてしまいました。
3. 発達クリニックに相談してみた
「これは甘えなのか、それとも特性なのか」
「家庭での関わり方が間違っているのでは」
そんな不安を抱えながら、発達クリニックで相談しました。
すると、先生から返ってきたのは、少し意外なアドバイスでした。
4. 発達クリニックで言われた意外なアドバイス
「起こされたい起こし方を、本人に聞いてみてはどうでしょうか」
寝起きは、本人にとってもとてもつらい時間。
切り替えが苦手な子ほど、
自分のペースを乱されること自体が強いストレスになる。
——そんな説明でした。
「起こされたい起こし方を聞いてみては」と言われても、
正直、今までもそれくらいは聞いてきたつもりでした。
「聞き方がよくなかったのかな？」
そう思い、息子の機嫌がいいタイミングを選んで、
あらためて聞いてみることにしました。
5. 実際に息子に聞いてみた結果
息子に、
「どうやって起こされたい？ お・し・え・て～」
と聞いてみると、
息子は少し考えてから、
「わからないよ」
そこで、
「じゃあ、この中にある？ 選んでみて」
と伝えると、
「⑤」
……そっか！
息子が選んだのは、次の中の⑤でした。
- 普通に起こす
- こちょこちょする
- 優しく起こす
- 起こして、しばらくほっておく
- 起きたあとに大好きな棒アイスを食べる
正直、⑤を聞いたときは
「それでいいの？」と、少し戸惑いました。
6. わが家で一番効果があったのは⑤だった
それで試した結果、
やはり「起きたあとに棒アイス」はとても効果的でした。
- 癇癪の回数が明らかに減った
- 起きたあとに気持ちを切り替えやすくなった
- 「起きる＝嫌な時間」ではなくなった
という変化が見られるようになりました。
7.「ごほうびで釣っていいの？」と悩んだけれど
最初は
「ごほうびで釣ってしまっていいのかな」
「クセにならないかな」
と悩みました。
でも先生は、
- 寝起きの癇癪は「わざと」ではない
- 切り替えがうまくいかず、本人も苦しい
と話してくれました。
棒アイスはごほうびではなく、
気持ちを切り替えるためのスイッチだったのだと思います。
8. 親の気持ちがラクになったことが一番大きかった
この方法にしてから、
息子だけでなく、私自身の気持ちもラクになりました。
「また荒れるかも」と構えずにすみ、
寝起きの時間が少し穏やかになったのです。
9. よくある質問（Q&A）
寝起きの癇癪は発達障害の特性ですか？
すべてが特性とは限りませんが、
切り替えの苦手さや感覚の影響が関係している場合があります。昼寝や夕方寝のあとに特に荒れるのはなぜ？
睡眠が中途半端に終わることで、
脳や気持ちの切り替えが追いつかなくなることがあります。ごほうびで起こすのは甘やかしになりますか？
習慣化や依存に注意しつつ、切り替えの補助として使うのは問題ないとされています。
毎回同じ方法で起こしたほうがいいですか？
安定する子も多いですが、成長とともに変わることもあるため、
定期的に見直すのがおすすめです。起こす時間をずらせば改善しますか？
改善する場合もあります。
昼寝や夕方寝の時間と長さを調整してみましょう。声かけはしたほうがいいですか？
声かけが逆効果になる子もいるため、反応を見ながら調整することが大切です。
寝起きに触られるのを嫌がる場合は？
感覚過敏の可能性もあるため、無理に触れず、本人の希望を聞いてみましょう。
年齢が上がれば自然に良くなりますか？
成長とともに落ち着く子もいますが、サポートが必要な場合もあります。
保育園や幼稚園にも伝えたほうがいい？
共有することで、無理のない関わりをしてもらえることがあります。
どうしても改善しない場合は？
発達クリニックや専門機関に相談することで、
家庭に合った対応を一緒に考えてもらえます。
まとめ｜正解は「親が決める起こし方」じゃなかった
寝起きの癇癪に悩んでいた頃、
私は「正しい起こし方」を探し続けていました。
でも実際には、
本人に聞いてみることが一番の近道でした。
昼寝や夕方寝のあとに癇癪がひどくて悩んでいるなら、
一度「どう起こされたい？」と聞いてみてもいいのかもしれません。
答えは、意外なところにあるかもしれません。
うまくいかない日があっても、
親も子も責めなくて大丈夫です。
ゆっくりいきましょう♪
📢次回予告
「放課後デイサービスの選び方｜後悔しないために親が知っておきたい5つのポイント」
お楽しみに！
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