はじめに｜「落ち着いて」と言っても、伝わらないときに
「小さなきっかけで泣いたり怒ったりする」
「声をかけるほど、かえって激しくなる」
「落ち着いた後、どう関わればよいか分からない」
子どもの癇癪が続くと、大人も疲れてしまいますよね。
わが家でも、深呼吸や寝る前のおしゃべり、朝の予定確認など、日々の中に取り入れてきたことがあります。
ただ、同じ声かけや習慣が、いつでも役立つとは限りません。本人の気持ちだけでなく、疲れや空腹、予定の分かりにくさなどにも目を向けたいと考えています。
この記事では、主に幼児との関わりを想定し、癇癪が繰り返されるときに家庭で見直せることを5つ紹介します。
今すぐ泣きやませることだけを目標にせず、本人と大人の負担を減らす方法を一つずつ考えます。
※わが家の習慣は体験として、声かけや記録方法は家庭で取り入れる場合の例として紹介しています。
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子どもが癇癪を起こしている最中は、安全と負担の軽減を優先する
気持ちが大きく高ぶっているときには、説明を聞いたり、理由を言葉にしたりすることが難しい場合があります。
NHSの保護者向け案内でも、まず落ち着くための支えを行い、話し合いや説明は本人が落ち着いてから行う流れを紹介しています。NHS
| そのときの様子 | まず考えたい対応 |
|---|---|
| 物を投げる、たたく | 危険な物を離し、きょうだいなどの安全を確保する |
| 大人の声かけで、さらに高ぶる | 言葉を減らし、短く必要なことを伝える |
| 音や人の多さが負担に見える | 可能なら、刺激の少ない場所を提案する |
| 触れられることを嫌がる | 抱っこを続けず、距離や見守り方を調整する |
| 大人も怒鳴りそうになる | 安全を確保し、可能なら別の大人と交代する |
たたく・かむ・危険な場所へ飛び出すといった行動は、気持ちへの共感とは別に、安全のために止める必要があります。米国小児科学会の保護者向け案内も、危険な行動を見過ごさないことを説明しています。HealthyChildren.org
この最中に、感情カードを選ばせたり、深呼吸を何度も求めたりする必要はありません。
以下の5つは、落ち着いている時間や、次の場面への備えとして考える関わり方です。
子どもの癇癪が続くときに見直したい5つのこと
| 見直すこと | 家庭での取り入れ方 |
|---|---|
| ① 大人の余裕と伝え方 | 言葉を短くし、必要なら交代する |
| ② 気持ちの受け止め方 | 決めつけず、短い言葉で確かめる |
| ③ 休み方 | 本人が使える休み方を、落ち着いているときに探す |
| ④ 困る場面の記録 | 子どもの課題にせず、大人が状況をメモする |
| ⑤ 生活の流れ | 空腹・疲れ・見通し・予定の詰め込みを見直す |
すべてを一度に始める必要はありません。繰り返し困る場面を一つ選び、そこから考えられます。
① 大人の余裕と伝え方を見直す｜いつも冷静でなくてもよい
子どもが泣き続けたり、怒ったりすると、大人も気持ちが高ぶることがあります。
「親がお手本にならなければ」と考えすぎるより、自分が対応を続けられる状態かを確かめたいです。
落ち着いているときに、対処の仕方を見せる
例えば、
「ママも少し疲れたから、座って休むね」
「今はうまく話せないから、少ししてから話すね」
と、自分の状態と、これからすることを短く伝える方法があります。
深呼吸が自分に合うなら、静かに行う姿を見せることもできます。子どもに、その場で同じことをするよう求めなくても構いません。
声をかけすぎていないか、振り返る
「どうしたの？」
「何が嫌なの？」
「ちゃんと言って」
「ほら、落ち着いて」
と、返事を待たずに言葉を重ねてしまうこともあります。
高ぶっているときには、
「ここにいるよ」
「話せるようになったら聞くね」
など、短く伝えて待つ方法もあります。
▶ ADHDの子どもへの関わり方｜叱る前にできる家庭の対応5つと親の声かけ【体験談】
怒鳴ってしまった後は、行動を具体的に謝る
例えば、
「さっきは大きな声を出してごめんね。次は少し休んでから話すようにするね」
と伝えられます。
「あなたが言うことを聞かないから」と謝罪の後に責める言葉を足さず、大人がしたことを振り返ります。
子どもがすぐに返事をしたり、許したりすることまで求める必要はありません。
▶ 【体験談】子どもに怒りすぎて後悔…親子関係を修復するアンガーマネジメント5ステップ
② 気持ちを短い言葉で受け止める｜理由を説明させすぎない
癇癪が起きた理由を、本人がすぐに説明できるとは限りません。
また、大人には怒っているように見えても、怖さ、疲れ、痛み、困惑などが重なっている場合もあります。
気持ちは「決める」より「確かめる」
声かけの例は、
「まだ遊びたかったのかな」
「急に終わって、嫌だった？」
「びっくりしたのかもしれないね」
などです。
本人が「違う」と言ったら、見立てを変えます。返事が出ない場合も、何度も聞き直す必要はありません。
気持ちへの共感と、安全のための対応を分ける
例えば、きょうだいのおもちゃを使いたくてたたいた場合には、
「使いたかったんだね」
「でも、たたくのは止めるよ」
と、両方を伝えられます。
その後、落ち着いてから、
「使いたいときは、一緒に伝えようか」
と、必要な手助けを考えます。
言葉以外の伝え方も選べるようにする
指さし、身ぶり、絵やカードなどが、希望を伝える手がかりになる場合もあります。
ただし、泣いている最中に正しい気持ちを選ばせたり、カードを使うまで対応を待ったりする必要はありません。
▶ 選び方や声のかけ方は、感情カードを家庭で使った体験と工夫で紹介しています。
▶ うまく気持ちを伝えられない子どもが変わる！家庭でできる感情表現トレーニング
▶ 落ち着いている時間に、本人が使いやすい伝え方を探すなら、色・絵・メモで気持ちを伝える5つの工夫も参考にしてください。
③ 本人が使える休み方を探す｜深呼吸を嫌がる日は、別の方法でも
深呼吸や、体の力を抜く動きが好きな子もいれば、呼吸を意識することや、目を閉じることが苦手な子もいます。
「これをすれば落ち着く」と一つに決めず、本人に合う休み方を探します。
落ち着いているときに、短く試す
家庭での例としては、
- 静かな場所で座る
- 大人の近くで、少し話さずに過ごす
- 好きな本やぬいぐるみをそばに置く
- 本人が望むなら、無理のない呼吸を一緒にする
- 手を軽く握って開く動きを、遊びとして試す
などがあります。
目を閉じること、決まった秒数で呼吸すること、最後まで続けることを条件にはしません。
わが家で取り入れていた、食事前の深呼吸
わが家では、食事の前に一緒に深呼吸をすることがありました。
ただし、これは家庭で取り入れていた習慣の一つです。食事前には必ず必要、深呼吸をすれば癇癪が止まる、という意味ではありません。
本人が嫌がる日は、呼吸を促すより、座る場所や音、疲れ具合などを見直す方法もあります。
休むことを、罰にしない
「泣いたから、ここにいなさい」ではなく、
「ここで休む？」
「ママの近くにいる？」
と、可能な範囲で選べるようにします。
休む場所は、自分から使える場所として考えたいです。
▶ 休む場所や、親子で試した過ごし方は、発達障害のある子のリラックス方法にまとめています。
④ 感情日記を課題にする前に｜大人が「困った場面」を短く残す
癇癪が繰り返されるときは、子どもに毎日気持ちを書かせるより、大人が状況を短く残す方法があります。
目的は、本人を採点することではなく、負担が重なりやすい条件を探すことです。
▶ 子育ての怒りノートの書き方｜イライラを振り返る7項目と記入例
記録するなら、この4つから
| 記録すること | メモの例 |
|---|---|
| 直前に何があったか | 帰宅後すぐ、着替えるよう伝えた |
| 本人の様子 | 泣いて床に座り、服を押し返した |
| 大人がしたこと | 声かけを止め、そばで待った |
| その後どうなったか | しばらく休んでから、着替えを手伝った |
※上の表は記録方法の例で、わが家の実際の出来事ではありません。
余裕があれば、睡眠、食事、体調、音や人の多さなども添えられます。
一度の記録だけで「原因はこれ」と決めず、園や支援先の様子と合わせて考えます。
記録用品を選ぶなら
上の4項目は、家にあるノートやスマートフォンにも残せます。
市販の日記帳やリフィルを使う場合は、中面を確認し、残したい内容を書きやすい物を選んでください。
感情を振り返る日記帳や感謝ノートは、この記事の記録例と同じ形式とは限りません。
パッチワーク日記 感情の整理で1日のモヤモヤを解決。穏やかに眠るための日記帳。ハードカバー A5 ノート 睡眠 丸枠 ノート ユメキロック 伊藤手帳 名古屋市立大学 新生活 価格:2000円 |  |
※こちらはノート本体ではなく、バインダー用のリフィルです。対応するサイズ・穴数をご確認ください。
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子ども自身が記録を楽しめるなら
落ち着いているときに、本人がやりたがるなら、
「今日はどんなことがあった？」
「この絵を描きたいんだね」
と、絵やシールで残す方法もあります。
ただし、毎日書くこと、癇癪の理由を説明すること、反省することを課題にはしません。
記録を嫌がる場合は、大人だけのメモでも構いません。
本人がシールで残すことを楽しめるなら、顔柄のシールも選択肢です。表情に決まった意味を当てはめず、「今日はこれを選びたいんだね」と受け止める使い方ができます。何も選ばない日があっても構いません。
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価格:330円 |  |
⑤ 生活の流れを見直す｜同じ予定を守るより、負担を減らす
癇癪には、言葉にしにくい気持ちだけでなく、空腹や疲れ、不快さなどが関わることもあります。
NHSも、幼児の癇癪が起きる背景として、疲れや空腹などを挙げています。まず体調や生活の条件も確かめたいです。NHS
わが家で取り入れていた習慣
わが家では、次のようなことを取り入れていました。
- 毎晩、できるだけ同じ時間に寝る
- 食事の前に、一緒に深呼吸する
- 寝る前に、その日あったことを話す
- 朝、カレンダーで「今日は何をする日？」と確認する
- 幼稚園から帰ったら「今日のがんばりカード」に○を付ける
これらは、わが家で続けていた工夫です。一つひとつが癇癪を減らしたかどうかは測定していません。
今振り返ると、習慣を守ることだけでなく、本人に負担になっていないかも確かめたいと思います。
ルーチンが負担になる場合は、変えてよい
例えば、
| 負担になっていること | 見直し方の例 |
|---|---|
| 帰宅後にすることが多い | 先に休む時間を取る |
| 次の予定が分からない | 言葉に加え、写真や実物で伝える |
| 時計の時刻では分かりにくい | 「片付けたら、お風呂」など順番で示す |
| 予定変更で混乱する | 変わることと、変わらないことを分けて伝える |
| 振り返りを嫌がる | 寝る前のおしゃべりやカードを休む |
NCPMIの家庭向け資料でも、活動の流れを分かりやすくすることや、行動が起きる場面に合わせて予防・対応・新しい伝え方を考える方法が紹介されています。challengingbehavior.org
予定を絵やカードで示すボードを検討している方へ
家にある紙やカレンダーでも始められます。市販品を使う場合は、本人が絵を理解しやすいか、予定を変更しやすいかを確認してください。
ボード本体を探す方へ
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絵柄のマグネットを探す方へ
下の商品はマグネットのみで、ボード本体は含まれません。絵柄・サイズ・枚数と、使用するボードに取り付けられるかを商品ページで確認してください。
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※掲載イラストは関わり方の例です。
寝る前の会話は、感想をそろえる時間にしない
「今日も楽しかったね」と伝えたくなる日もありますが、本人は違う気持ちかもしれません。
「今日はこんなことがあったね」
「話したいことはある？」
と始めたり、話したくなければそのまま終えたりできます。
一日をよい話で締めくくることより、本人の受け取り方を聞ける時間にしたいです。
支援グッズを選ぶなら｜「癇癪対策」より、何を分かりやすくするか
癇癪を落ち着かせるために、最初から専用グッズを買いそろえる必要はありません。
まずは、紙に順番を書く、家にあるカレンダーを使うなどの方法から試せます。
購入を考える場合は、困っている場面に合うかを確認します。
| 候補 | 購入前に確かめたいこと |
|---|---|
| 見通しを示すボード | 本人が分かる絵や文字か、予定を変えやすいか |
| タイマー | 音を嫌がらないか、残り時間の表示を理解しやすいか |
| 感情カード | 表現が本人に合うか、選ばないこともできるか |
| 記録用ノート | 大人が負担なく書けるか、家にある物で代用できないか |
タイマーも、鳴ったら必ず切り替えられる道具ではありません。音が負担になる場合は、音を使わない方法も検討します。
▶【無料ダウンロード】気持ちを言葉にしにくい子に｜感情カードで気持ちを見える化【幼児・小学生向け】
まず無料の教材から探したい方は、視覚支援・無料教材の一覧もご覧ください。
残り時間を示す道具を検討している方へ
タイマーを使う場合は、本人が表示を理解しやすいか、音や操作が負担にならないかを確認します。購入前に、音量・消音の可否・設定方法などを商品ページで確かめてください。
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価格:3400円〜 |  |
癇癪が心配なとき、相談してよい目安
家庭で工夫していても、対応が難しいことはあります。
例えば、
- 自分や周囲を傷つけることがある
- 以前より頻度や激しさが増えている
- 園生活や外出、睡眠などに大きく影響している
- 大人が対応を続けることにつらさを感じている
場合には、かかりつけ医、自治体の子育て・発達相談、普段の療育先などへ相談できます。小児医療機関Nemoursも、癇癪の悪化、自傷・他害、保護者の対応のつらさなどを相談の目安として挙げています。Nemours KidsHealth
原因を家庭で特定してから相談する必要はありません。
「いつ、どこで、何が起きたか」「どんな対応が難しいか」を、分かる範囲で伝えられます。
よくある質問
癇癪は、親の接し方が悪いから起きますか？
親の接し方だけで説明できるものではありません。
本人の状態や生活環境など、さまざまな条件を見ます。米国小児科学会も、ほかの子より癇癪が多いことを、親の関わり不足と結びつけないよう説明しています。HealthyChildren.org
怒っているときは、放っておいた方がよいですか？
一律には決められません。
安全を確保し、声や接触を減らした方がよいか、近くにいる方がよいかを見ます。危険な行動や、痛み・体調不良が疑われる様子を、癇癪として放置しないようにします。
「何が嫌だったの？」と聞いても答えません
高ぶっている最中は、説明が難しい場合があります。
まず落ち着くための支えを行い、後で話せそうなら短く確かめます。答えることを、休憩や手助けの条件にはしません。
深呼吸を嫌がります
続けさせる必要はありません。
静かな場所で過ごす、近くに大人がいるなど、別の休み方を選べます。落ち着いているときに、本人の好みを確かめられます。
感情日記は、何歳から始めればよいですか？
一律の開始年齢を決める必要はありません。
本人が気持ちを振り返りたいか、絵やシールを使うことを楽しめるかで考えます。大人が状況をメモする方法でも構いません。
きょうだいげんかで癇癪になります
まず、お互いが安全に過ごせる距離を取ります。
落ち着いてから、それぞれの希望を別々に聞き、遊ぶ場所、物の使い方、大人の手助けなどを考えます。その場ですぐ仲直りすることを求めなくても構いません。
ルーチンが崩れると、親も焦ってしまいます
続ける項目を減らすことや、予定に余白を作る方法があります。
決めた流れを守るために親子の負担が増えているなら、今の生活に合う形へ見直せます。
まとめ｜癇癪を止める方法を増やす前に、負担が重なる場面を見る
子どもの癇癪が続くときは、その瞬間の声かけだけでなく、前後の関わりや生活も見直せます。
今回紹介したのは、
- 大人の余裕と伝え方を見直す
- 気持ちを決めつけず、短く受け止める
- 本人が使える休み方を探す
- 困った場面を、大人が短く記録する
- 空腹・疲れ・見通しなど、生活の条件を見直す
という5つです。
わが家でも、朝の予定確認や寝る前の会話などを取り入れてきました。ただ、続けること自体を目標にせず、その日の本人と大人に合うかを確かめたいです。
まずは、繰り返し困る場面を一つ。家庭で抱えきれない部分は周囲と共有しながら、負担を減らす方法を探していきたいです。
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参考資料
- NHS「Temper tantrums」
- NHS「Help your toddler manage emotions」
- 米国小児科学会・HealthyChildren.org「Top Tips for Surviving Tantrums」
- NCPMI「Positive Solutions for Families: Family Routine Guide」
- Nemours KidsHealth「Temper Tantrums」
情報確認日：2026年11月2日
