はじめに
「うちの子、じっとしていられない…😥」
「気づけば、次から次へと遊びを変えている💦」
「いたずらばかりで目が離せない！」
こんな悩みを抱えていませんか？私も息子の落ち着きのなさに悩み、ストレスを感じることが多々ありました。
でも、療育で学んだ工夫を取り入れることで、息子の集中力が少しずつアップ✨
「どうしたら子どもが落ち着いて過ごせるの？」と悩む方に向けて、じっとしていられない原因や、実践して効果を感じた工夫を詳しく解説します！
同じ悩みを持つ親御さんの参考になれば嬉しいです😊
目次
- じっとしていられない子ども｜集中できない原因3つ
- 脳の情報整理が未熟
- 覚醒レベルの低下
- 自己刺激行動（感覚を補うための動き)
- 家庭でできる集中力アップの方法｜環境作りと遊び方
- 視覚的な刺激を減らす工夫
- 体を動かす遊びでバランス感覚を鍛える
- 手や背中を使った感覚遊び
- じっとしていられなかった息子の変化｜我が家での工夫
- よくある質問
- まとめ
1. じっとしていられない子ども
集中できない原因3つ
「うちの子、落ち着きがない…😥」
「集中力が続かなくて、すぐに別の遊びに移っちゃう💦」
そんな悩みを持つ親御さんは多いのではないでしょうか？
子どもがじっとしていられない理由はさまざまですが、主に次の3つが関係していることが多いです。
1. 脳の情報整理が未熟 🧠
幼児の脳は、まだ「必要な情報」と「不要な情報」を選別する力が発達途中です。
そのため、周囲の音や視覚的な刺激に敏感に反応し、集中しにくくなります。
必要な情報だけを選んで集中し、不要な情報をシャットアウトする「情報の交通整理」がうまくいかないため、周りの刺激に過剰に反応してしまい、落ち着けないことがあります。
例えば、テレビの音やおもちゃのカラフルな色が気になってしまい、落ち着いて遊べないことも。
👀 対策：できるだけシンプルな環境を作ることで、集中力が持続しやすくなります。
（→詳しくは、家庭でできる環境作りへ）
🔗「TEACCHプログラムとは？ASDの子どもへの家庭でできる支援と実践例」
🔗「【太田ステージとは】ASD療育での活用方法と評価の進め方」
🔗「ABAとペアレントトレーニングで子どもの行動が劇的に変わる方法」
🔗「【初心者向け】ASDの療育方法まとめ｜ABA・TEACCH・感覚統合の選び方を解説」
2. 覚醒レベルの低下 ⏳💤
「疲れているのに、なぜかハイテンション💦」そんな経験はありませんか？
実は、眠気や疲れで脳の働きが低下すると、かえって落ち着かなくなることがあります。
脳が正しくブレーキをかけられず、多動のような行動をとってしまうのです。
🛏️ 対策：規則正しい生活リズムを整え、十分な睡眠をとることが大切です。
（→子どもの生活リズムを整えるコツもチェック！）
🔗「幼児の生活リズムを整える方法｜セロトニンと成長を促す睡眠習慣」
🔗「幼児の好き嫌いを克服！忙しいママのための栄養バランス食事術」
🔗「発達障害と栄養改善：鉄と亜鉛が子どもの集中力・行動に与える驚きの効果」
3. 自己刺激行動（感覚を補うための動き） 🚀
発達途中の子どもは、体のバランス感覚を養うために無意識に動き回ることがあります。
これが「自己刺激行動」と呼ばれるもの。
例えば、
✅ 座っていられず、ずっと動いている
✅ 体をゆらゆら揺らす
✅ 手足をバタバタさせる
🏃 対策：バランス感覚を育てる遊びを取り入れることで、自然と落ち着きが出ることも。
（→遊びで集中力を高める方法へ）
🔗「【保存版】親子で楽しむ知育遊び！賢く育つアイデア15選」
🔗「つみき遊びの効果がすごい！集中力＆空間認識力UPの理由と遊び方」
🔗「感覚統合とは？子どもの成長を促すアプローチと家庭でできるサポート」
🔗「家庭で簡単！愛着形成と感覚統合を育むスキンシップ法」
🔗「発達障害に関わる『ボディイメージ』とは？子どもがよく体をぶつける理由と改善法」
2. 家庭でできる集中力アップの方法環境作りと遊び方
1. 視覚的な刺激を減らす工夫 👀🧹
集中しにくい子どもには、余計な刺激を減らしたシンプルな環境が有効です。
✅ 遊ぶスペースを整理する（おもちゃを一度に出しすぎない）
✅ テレビや大きな音のするものをオフにする
例えば、1つの遊びに集中してほしい時は、目に入るものを減らすだけでも効果的です。
🎯 ポイント：おもちゃは種類ごとに片付け、1回に1つずつ遊ぶ習慣をつけると◎
2. 体を動かす遊びでバランス感覚を鍛える 🚴♂️
バランス感覚が未発達だと、じっとしていることが苦手になります。
そこでおすすめなのが、大きな動きの遊び！
🏃♂️ おすすめの遊び
- トランポリン → 体幹を鍛え、余計な動きを抑える
- ブランコ → バランス感覚を養う
- でこぼこ道を歩く → 感覚統合を促し、落ち着きにつながる
「家庭でできる療育」の一環として、こうした遊びを取り入れるのも◎。（→「集中力を伸ばす遊びアイデア集」へ）
3. 手や背中を使った感覚遊び ✋✨
「じっとしていられない」「落ち着きがない」子どもには、感覚を意識する遊びが効果的です。
👣 おすすめの遊び
🎨 手のひらや背中にマークを描く
→ 〇や△を描いて、何の形か当ててもらう
🔢 数字や文字を描く遊び
→ 背中に数字やひらがなを描き、当てるゲーム！
→ 集中力UPだけでなく、空間認知能力も鍛えられます✨
3. じっとしていられなかった息子の変化我が家での工夫
「じっと座って遊べない」「すぐに別のことを始めてしまう」——発達の特性があるお子さんを育てていると、こんな悩みにぶつかることはありませんか？💭
わが家の息子も同じで、集中力が続かず、すぐに別の遊びに移ってしまったり、片付けができなかったり…。
眠くなると急にハイテンションになってしまうこともあり、どう対応すればよいのか試行錯誤の毎日でした💦
しかし、療育の先生から（集中できない原因でもお伝えしたように）以下の背景を教わり、ようやく納得することができました。
✅ 脳の情報整理がまだ未熟
➡ たくさんの情報が一気に入ってきてしまい、処理しきれず落ち着かない。
✅ 覚醒レベル（眠気・テンションのバランス）の影響
➡ 眠くなると逆にハイテンションになりやすい。
こうした特性を理解した上で、わが家でも環境を整えたり、遊び方を工夫したりすることで、少しずつ改善していきました。
実際に効果があった工夫を、詳しくご紹介します！✨
📝 家庭でできる工夫を試してみた！
先生に教えてもらった「家庭でできる療育的な工夫」を、さっそく取り入れてみることにしました✨
実際に試した工夫は…
🔹 バランス感覚を鍛える遊び（トランポリンやブランコなど）を増やす
🔹 視覚的な刺激を減らし、静かな環境で遊ぶ
🔹 「次はこれをしよう！」と声をかけながら片付けを促す
このような工夫を続けたところ…
✔ 遊びへの集中力がアップ！ 🎉
✔ 片付けの習慣が身につき、行動がスムーズに！ 👏
👀 知っているだけで、子どもへの接し方が変わる！
「どうしてこんなに落ち着かないんだろう？」と悩んでいた頃と比べると、 親としての気持ちもぐっと楽に なりました🌿
同じ悩みを抱えている方は、 療育施設や専門家のアドバイスを活用しながら、お子さんに合ったサポート を試してみるのがおすすめです！💡
📌 療育施設の選び方も大切！
「うちの子に合った療育施設ってどう選べばいいの？」と悩んでいる方へ👇
✔ スタッフの専門性は？（発達の専門家がいるか）
✔ 家庭との連携は？（家でも実践できるアドバイスがあるか）
✔ 子どもが楽しめる環境か？（無理なく通えそうか）
詳しくは、こちらの記事で解説しています！
➡
🔗「療育は必要？療育開始までの葛藤と乗り越え方：リアルな体験談」
🔗「療育センターでの体験談｜活動内容と息子の成長」
🔗「児童発達支援を利用する決断と助成制度【体験談で分かる利用の流れ】」
🔗「児童発達支援事業所 見学時に確認すべきポイント」
🔗「【完全ガイド】児童発達支援事業所の選び方：5つの見学体験から学ぶ成功のポイント」
よくある質問
じっとしていられないのは発達障害のサインですか？
必ずしも発達障害とは限りません。子どもの発達には個人差があり、好奇心が強いだけの場合もあります。
ただし、日常生活に支障をきたす場合は専門家に相談するとよいでしょう。家庭でできる集中力を高める遊びにはどんなものがありますか？
トランポリンやブランコなどのバランス感覚を鍛える遊び、視覚的な刺激を減らした環境でのパズルや絵本読みなどが効果的です。
療育ではどのようなことをするのですか？
療育では、子どもの発達に合わせた遊びやトレーニングを行い、社会性や感覚統合を育てる支援をします。
じっとしていられない子どもに怒るのは逆効果ですか？
はい、逆効果になることが多いです。
怒るよりも、環境を整える、動きを許容する遊びを取り入れるなどの工夫が大切です。睡眠不足は子どもの落ち着きのなさに影響しますか？
はい、影響します。
睡眠不足や疲れが溜まると、覚醒レベルが低下し、ハイテンションになったり、じっとしていられなくなることがあります。視覚的な刺激を減らす工夫とは具体的に何をすればいいですか？
おもちゃの数を減らす、テレビを消す、机の上をスッキリさせる、壁の装飾をシンプルにするなどが効果的です。
トランポリンやブランコは何歳から効果がありますか？
2歳頃から効果が期待できます。小さいうちは安全に配慮しながら遊ぶとよいでしょう。
じっとしていられない子どもと外食するときの工夫はありますか？
事前に動き回れる時間を作る、おもちゃや絵本を持参する、子どもが好む席を選ぶ（個室など）といった工夫が有効です。
療育を受けたらすぐに改善しますか？
劇的な変化はすぐには見られませんが、継続することで少しずつ変化が現れることが多いです。
兄弟がいる場合、療育の工夫をどう取り入れるべきですか？
兄弟ともに楽しめる遊びを取り入れる、兄弟の理解を深めるために一緒に学ぶ機会を作るなどが有効です。
まとめ
「多動かも？」「落ち着きがない…」と心配になることもあるかもしれませんが、幼児の発達には個人差があります。
子どもがじっとしていられない原因には、脳の発達やバランス感覚の未成熟が関係しています🤔💡
でも、適切な環境を整えたり、遊びを工夫したりすることで、少しずつ改善が期待できます✨
大切なのは、焦らず、子どもの特性に合った工夫を取り入れることが大切😊
小さな変化を積み重ねることで、落ち着いて過ごせる時間が増えていくはずです😊
✅ 視覚的な刺激を減らす
✅ バランス感覚を育てる遊びを取り入れる
✅ 感覚遊びで自己刺激行動を落ち着かせる
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🔜次回予告！
次回は【おすすめの遊具トップ10！🎡】を大公開！
集中力を高める遊具とは？詳しくご紹介しますので、お楽しみに✨
