はじめに
「育児の合間に、好きな香りでひと息つきたい」
「アロマオイルと精油は、何が違うの？」
「子どもがいる家では、どう選んで使えばよい？」
毎日、家事や育児に追われていると、自分のための時間は後回しになりますよね。
私も、息子の寝かしつけに苦戦したり、家事が終わらなかったりして、気持ちに余裕がなくなることがありました。
そんなある日、引き出しの奥から、出産祝いでもらったアロマオイルを見つけました。
「これ、使ったことなかったな……」
半信半疑で試してみると、ふわっと広がるラベンダーの香りに、思わずホッと一息。
「これ、めっちゃ癒される……！」
私にとっては、自分の心地よさに目を向けるきっかけになった出来事でした。
この記事では、育児中の大人が自分のために香りを選ぶときの確認点と、私が使ったラベンダー・ローマンカモミール・フランキンセンスの感想を紹介します。
香りの好みや体調は人それぞれ。子どもを眠らせたり、育児疲れや病気を治したりする方法としてではなく、大人の気分転換の選択肢としてまとめています。
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※体験談は当時の感想です。使用方法は、現在の製品表示・機器の説明書も確認してください。
アロマオイル・精油・キャリアオイルは何が違う？
買う前に、まず「何に使う製品か」を確かめましょう。
| 呼び方 | 主な特徴 | 確認したいこと |
|---|---|---|
| アロマオイル | 精油を指して使われることも、合成香料などを含む芳香製品を指すこともある | 名前だけで成分や用途を判断しない |
| 精油・エッセンシャルオイル | 植物の花や葉、果皮などから得られる、濃縮された香りの成分 | 植物名、使用上の注意、使える方法 |
| キャリアオイル | 精油を薄める際などに使う植物油など | 肌への使用を想定した製品か、成分・注意事項 |
「アロマオイル」と書かれている物が、すべて精油とは限りません。反対に、精油だから何にでも使えるというわけでもありません。
部屋で香りを楽しむ物、肌に使う化粧品、入浴剤では、想定された使い方が異なります。購入する物と、やりたいことを合わせて選びます。
育児中のアロマオイルの選び方｜買う前の5つの確認点
① 「何に効くか」より、自分が心地よい香りを選ぶ
「リラックスにはこの香り」と紹介されていても、自分が好きとは限りません。
私はラベンダーを心地よく感じましたが、甘い香りや、ハーブのような香りが苦手な人もいます。可能なら店頭で試し、香りの好みから選んでみてください。
「母親なら落ち着いた香りを選ぶべき」といった決まりもありません。何種類もそろえず、使ってみたい一つからで十分です。
好みの香りから探す｜アロマオイルの比較表
「どんな効果があるか」だけでなく、まずは自分が心地よいと感じる香りを探してみましょう。香りの特徴は、種類や製品によっても異なります。
| 香りの好み | 候補になる精油 | 香りの特徴の目安 |
|---|---|---|
| 花とハーブの香りが好き | ラベンダー | フローラルさに、ハーブのようなすっきり感がある |
| 甘いハーブの香りが好き | ローマンカモミール | 甘さのある、やわらかなハーブの香り |
| 甘さと青みのある花の香りが好き | ゼラニウム | 花の甘さと、葉のような青みを感じる |
| 木や樹脂の香りが好き | フランキンセンス、サンダルウッド | 落ち着いた印象の樹脂・木の香り |
| 柑橘の香りが好き | ベルガモット、オレンジ、レモン | 爽やかな果皮の香り。甘さや苦みは種類によって異なる |
| 清涼感のある香りが好き | ティートリー、ペパーミント、ユーカリ | すっきりした、シャープな印象の香り |
| 華やかで甘い香りが好き | ローズ、イランイラン | 花の存在感がある、濃厚な香り |
同じ「花の香り」「柑橘の香り」でも、好みは分かれます。可能なら店頭で試し、最初は一種類から選んでみてください。
この表は大人が香りを選ぶための目安です。肌・入浴・子どもへの使用可否を示すものではありません。
使い方は、それぞれの製品表示を確認しましょう。
② 芳香用・肌用・入浴用を分ける
部屋で香りを楽しむための製品を、肌や湯船へそのまま使わないようにします。
- 部屋で使う：芳香用として使える物と、対応する器具を選ぶ
- 肌に使う：肌への使用を想定した製品と、その使用方法を確認する
- お風呂で使う：入浴用に作られた製品を選び、表示に従う
自分で精油を混ぜる使い方が分からない場合は、用途に合う完成品を選ぶ方法があります。
③ ラベルと販売元の説明を確かめる
精油を選ぶ際は、名称だけでなく、植物の学名、抽出部位・方法、生産国、内容量、注意事項などを見ます。
同じ「カモミール」でも種類が異なることがあります。ブレンド品なら、何が混ざっているかも確認しましょう。
日本アロマ環境協会は、好きな香りを選ぶことや、表示事項を確認することなどを購入時のポイントに挙げています。初めてで迷う場合は、専門の販売員に、使いたい場所や方法を伝えて相談できます。
④ 「天然・オーガニック」だけで安全と判断しない
天然の精油でも、刺激やアレルギーなどの問題が起こることがあります。
「100％天然だから赤ちゃんにも使える」「オーガニックなら肌に直接塗れる」とは判断できません。原料の表示と、自分や家族に合う使い方かどうかは分けて確かめます。
精油の原液を肌に塗ったり、飲食物へ加えたりする方法は、本記事では紹介しません。
⑤ 使う人だけでなく、同じ空間にいる人も考える
ディフューザーで広げた香りは、自分以外も吸い込みます。子どもや家族が嫌がる場合は、その部屋で使わない選択も必要です。
大人が香りを楽しみたい場合は、子どもの寝室で使うことを前提にせず、家族の様子や製品表示を確認しながら、使う場所と時間を考えましょう。
妊娠中・授乳中、治療中などは、自己判断で使い方を広げず、医師などに相談してください。製品にも使用を控える条件があれば、その表示に従います。
【体験談】私が育児中に使った3つの香り
ここからは、育児中に私が使った3つの香りを紹介します。どんな場面で使い、どう感じたのかを振り返ります。
| 香り | 私が使った物 | 印象に残っていること |
|---|---|---|
| ラベンダー | ヤング・リビングのラベンダーオイル | ふわっと広がる香りに、ホッと一息つけた |
| ローマンカモミール | ドテラのローマンカモミールオイル | 自分の首・肩などをマッサージする時間に使った |
| フランキンセンス | フランキンセンス精油 | 子どもが寝た後、落ち着いて過ごす時間に取り入れた |
① ラベンダー｜寝かしつけで疲れていた私が、ホッとできた香り
私が特に愛用していたのが、ヤング・リビングのラベンダーオイルです。フローラルな香りを、私は心地よく感じていました。
息子の寝かしつけに時間がかかっていたころ、ディフューザーで使ったことがあります。部屋に香りが広がり、私も息子も落ち着いているように感じました。
当時は、夜中に何度も起きていた息子が、朝まで眠れる日が増えたとも感じていました。
ただ、成長や生活の変化などもあり、それが精油によるものかは分かりません。 この経験を、子どもの夜泣きや睡眠を改善する方法として勧めることはできません。
私にとって確かだったのは、忙しさの中で「この香り、好きだな」と思い、ひと息つけたことです。
購入する場合は、同じラベンダーの名前でも容量や種類、使い方を確かめてください。
▶ ラベンダー精油の容量・用途・注意事項を確認する
以下は、私が使った商品とは別の比較候補です。
掲載品は50mlです。初めて試す場合は、使用頻度や使い切れる容量かを確認してください。
比較候補
価格:2280円 |  |
② ローマンカモミール｜香りと一緒に、自分の体に目を向けた時間
育児で肩が凝りやすく、夜になると頭痛がすることもありました。
そんなときに、ドテラのローマンカモミールをキャリアオイルに混ぜ、自分の首や肩をマッサージしたことがあります。お風呂上がりに、肩やふくらはぎのケアへ取り入れていたこともあります。
体がポカポカして、気持ちを切り替えられたように感じました。翌朝の育児が、少し楽に感じた日もありました。
ただし、香りだけでなく、入浴やマッサージ、休む時間を持てたことも重なっています。「頭痛や肩こりに効くオイル」として紹介するものではありません。
香りを楽しみながら、自分の疲れに気づいていたわる時間を持てたことが、私にはよかったのだと思います。
この体験は大人の自分への使用であり、泣いている子どもに塗る使い方を勧めるものではありません。
③ フランキンセンス｜子どもが寝た後に、自分の時間を感じた香り
フランキンセンスの深く落ち着くような香りも、私の好みに合っていました。
子どもが寝た後、一日の忙しさから離れて静かに過ごす時間に取り入れていました。香りとともに、気持ちがスーッと落ち着くように感じたことを覚えています。
当時は、お風呂に数滴入れて楽しむこともありました。別の日には、ゼラニウムの香りを入浴時に楽しんだこともあります。
ただし、精油を湯船へ直接入れる方法はおすすめしません。精油は水に溶けにくく、原液が肌に付着するおそれがあります。
入浴の時間に香りを楽しみたい方は、入浴用に作られた製品を選び、使用量や浴槽への適合を確認してください。
私が使ったフランキンセンスはこちら
掲載商品は精油で、入浴剤ではありません。使用する際は、用途・使用方法・注意事項を確認してください。
▶ 使用したフランキンセンス精油の商品情報を見る
フランキンセンス 精油 エッセンシャルオイル アロマオイル 5ml 価格:726円 |  |
私にとって、香りを楽しむ時間は、自分のために立ち止まるきっかけにもなりました。休む時間そのものを確保しにくい方は、育児中、自分の時間がないときに｜ひとり時間を作る6つの工夫と体験談も参考にしてください。
初めて使うなら｜使い方を増やさず、一つから
1. 芳香器具は、精油に対応しているか確認する
ディフューザーには、水を使う物、使わない物など、さまざまな種類があります。加湿器でも、精油を入れられない機種があります。
「どれでも水に3～5滴」と一律に考えず、機器と精油の表示に従ってください。キャリアオイルを混ぜるかどうかも自己判断で決めません。
使い始めは控えめにし、長時間つけたままにせず、換気と家族の様子を確認します。不快に感じたら使用をやめましょう。
2. 香りを楽しむだけなら、肌用の材料は不要
部屋で香りを楽しむだけなら、キャリアオイルや手作り化粧品の材料まで買いそろえる必要はありません。
芳香用のアロマストーンなどを選ぶ方法もありますが、精油を付けた物に子どもが触れたり、口に入れたりしない設置場所を考えます。
器具を使う場合も、お手入れや収納まで負担にならない物から選べます。
3. お風呂では、精油の自己流レシピを使わない
精油をそのまま湯船へ垂らす方法は避けます。牛乳・はちみつ・キャリアオイルを混ぜたから、お湯に均一に溶けて安全になるとも言えません。
本記事では、そのような混合レシピは掲載せず、入浴用製品の表示に従う方法を案内します。肌の弱い方や、子どもと一緒に入る場合などは、香りを加えない入浴も選べます。
参考：日本アロマ環境協会「お風呂でアロマを楽しもう！アロマバスの方法や効果、注意点も紹介」
4. 肌に使いたい場合は、用途と使用条件を確認する
キャリアオイルとは？精油を薄める際に使うオイル
キャリアオイルは、精油を薄めて肌に使う際のベースとなる植物油などです。ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどが使われます。
ただし、キャリアオイルに混ぜれば、どの精油でも誰にでも使えるわけではありません。
精油の種類、使う部位、体調などによって注意点が異なります。
選ぶときは、次の点を確認しましょう。
- 肌への使用を想定した製品か
- 原材料や使用上の注意が確認できるか
- 保管方法や使用期限が示されているか
「天然」「未精製」「無添加」といった表示だけで、敏感肌や赤ちゃんにも使えるとは判断できません。
また、一滴の量は製品によって異なるため、「一滴なら安全」と自己判断しないようにします。
部屋で香りを楽しむだけなら、キャリアオイルを買う必要はありません。
肌への使用を考えていて調合方法が分からない場合は、使い方が表示されたボディオイルなどの完成品を選ぶ方法もあります。
保管や使用期限は製品ごとの案内に従い、子どもの手が届かない場所に片付けましょう。
私が使ったことのあるキャリアオイル｜ホホバオイル
私自身、ホホバオイルも使ったことがあります。
ラベンダーなどの精油とは異なり、ホホバオイルは、肌のケアや精油を薄める際のベースとして使われるオイルです。香りを楽しむための精油と、用途を分けて考えると選びやすくなります。
購入する場合は、肌への使用を想定した製品か、原材料・使い方・注意事項を確認しましょう。同じホホバオイルでも、製品によって使用感や容量などが異なります。
▶ ホホバオイルの成分・容量・使用方法を確認する
価格:2860円 |  |
赤ちゃん・子どもがいる家庭で確認したいこと
日本アロマ環境協会は、3歳未満の乳幼児には芳香浴以外の方法を行わないよう案内しています。ただし、これは「ディフューザーなら、どの製品・量でも安全」という意味ではありません。
大人のために使う場合でも、子どもと同じ空間なら、年齢、体調、香りへの反応、製品の注意事項を考えます。子どもの顔へ近づけたり、香りを無理に嗅がせたりしません。
- 大人の肌や衣類に付けた精油が、抱っこなどで子どもに触れないか
- 精油の瓶や、精油を付けた器具へ子どもの手が届かないか
- 家族が不快に感じていないか
このような点も確認しましょう。妊娠中・授乳中や、治療中の使用について不安がある場合は、医師に相談し、使わない選択もできます。
※本記事では、子ども向けの塗布・入浴・希釈レシピは紹介していません。
しまっていた精油は、使う前に状態と期限を確認する
私の体験の入口は、出産祝いのオイルを引き出しから見つけたことでした。でも、古い精油をそのまま使う方法を勧めるものではありません。
購入・開封の時期、製品に示された期限や保管方法を確認します。いつ開封したか分からない場合や、状態が変わっている場合は、使い続けず販売元に相談してください。
保管は表示に従い、ふたを閉め、光や高温を避けます。育児中は特に、子どもの手が届かず、倒したり開けたりできない場所を選びます。
キャリアオイルや混ぜた物の期限も、すべて「開封後1～2週間」とは決められません。原料・製品・作り方によるため、精油と同じ期限で考えず、各製品の案内を確かめてください。
買い足す前の比較表｜香りと道具の購入ポイント
| 買いたい物 | 先に確認すること |
|---|---|
| 精油 | 香りの好み、植物名、用途、容量、注意事項 |
| 芳香器具 | 対応する精油、使用場所、お手入れ、子どもが触れない置き場所 |
| 肌用の製品 | 肌への使用を想定した物か、成分、使用部位、注意表示 |
| 入浴用の製品 | 使用量、家族の年齢・体調に関する注意、浴槽や機器への適合 |
精油は、小容量から比較する
複数の香りを比べたい場合は、セットも選択肢に
使ってみたい香りが複数ある方には、各5mlの精油を選べるセットもあります。私が体験談で紹介した使用品とは別の商品です。選べる種類や注意事項を確認し、使い切れる本数・容量かを考えて選びましょう。
▶ 精油セットの選べる種類・各容量・注意事項を確認する
価格:1180円 |  |
芳香器具は、香りを広げる範囲と片付けやすさを見る
広い部屋へ香りを広げたいのか、自分のいる場所で少し楽しみたいのかを考えます。育児中は、コード、水、精油の付いた部分などに子どもが触れないかも見て選びます。
置いて香りを楽しみたい場合は、リードディフューザーも候補に
水や電気を使わず、専用の液体にスティックを挿して香りを楽しむリードディフューザーもあります。手持ちの精油を入れる機器とは異なるため、製品の使用方法に従ってください。
子どもが触れたり倒したりしない、安定した置き場所を確保できるかも確認します。
▶ リードディフューザーの香り・容量・使用方法・設置上の注意を確認する
価格:2970円〜 |  |
香りが気分に合わない日や、ほかの息抜きも選びたい方は、育児中のストレス解消法11選｜今の気分に合う手軽な息抜きの選び方もご覧ください。食べ物・音楽・体を動かすことなどから、今の自分に合う方法を探せます。
よくある質問
育児中の初心者は、どの香りから選べばよいですか？
万人に合う一種類はありません。私にはラベンダーが心地よく感じられましたが、できれば香りを試し、好みと使いたい方法から選びます。最初は何種類もそろえなくて構いません。
ラベンダーを使うと、子どもが眠るようになりますか？
本記事の体験だけでは判断できません。わが家では眠れる日が増えたと感じた時期がありましたが、精油による変化かは分かりません。子どもの睡眠の悩みを、香りで解決する前提にしないでください。
赤ちゃんがいる部屋でも、ディフューザーなら安全ですか？
機器の種類だけで安全とは言えません。精油、量、部屋、赤ちゃんの状態などによって考慮が必要です。赤ちゃんへ使うことを目的にせず、心配なら同じ部屋での使用を避け、医師などに相談してください。
天然・オーガニックの精油なら、肌に直接付けられますか？
その表示だけでは判断できません。天然の精油も濃縮された成分です。原液の直接塗布は避け、肌に使う場合は製品の用途・注意事項を確認してください。
精油をお風呂へ数滴入れてもよいですか？
原液を直接湯船へ入れる方法は避けてください。水に溶けにくく、原液が肌に付着するおそれがあります。入浴用に作られた製品を選び、表示どおりに使う方法があります。
妊娠中・授乳中は、ラベンダーなら使えますか？
香りの名前だけで使用可否は決められません。使う方法や体調も関係します。特に肌への使用などを考える場合は、製品の注意事項を確認し、担当医に相談してください。
キャリアオイルは、必ず買う必要がありますか？
芳香用に香りを楽しむだけなら、買う必要はありません。肌に使うための調合を考える場合は、精油と基材それぞれの条件を確認します。使い方が分からない場合は、用途に合う完成品を選べます。
香りで頭が痛くなったり、気分が悪くなったりしたら？
使用をやめ、香りのある場所から離れてください。肌の症状なども含め、症状が続く場合や強い場合は医療機関に相談します。「慣れれば大丈夫」と無理に続けないでください。
まとめ｜育児中のアロマは、自分が心地よい香りを選ぶところから
私にとってアロマのきっかけは、出産祝いでもらったラベンダーでした。ふわっと香る瞬間に、「これ、めっちゃ癒される」とホッとしたことを覚えています。
ローマンカモミールを使ったケアや、フランキンセンスの香りを楽しんだ時間も、自分の疲れに目を向けるきっかけになりました。
選ぶときは、
- 自分が心地よい香りか
- 芳香用・肌用・入浴用など、用途が合っているか
- ラベルや注意事項を確認できるか
- 同じ空間の子どもや家族に無理がないか
を確かめましょう。
香りを楽しめる日もあれば、何も使わず静かに休みたい日もあります。自分や家族の様子に合わせて、負担にならないひと息のつき方を選んでみてください。
▶「家事や育児を終わらせるまで休めない」と感じるときは、育児の完璧主義をやめたい｜自分を責めていた私が見直した7つの思い込みも読んでみてください。休むことへの考え方を見直した体験を紹介しています。
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公式情報・参考資料
- 日本アロマ環境協会「精油とは」
- 日本アロマ環境協会「精油の正しい選び方」
- 日本アロマ環境協会「安全に楽しむために」
- 日本アロマ環境協会「アロマテラピーに関するQ&A」
- 日本アロマ環境協会「お風呂でアロマを楽しもう！アロマバスの方法や効果、注意点も紹介」
- ヤング・リビング公式「シングル エッセンシャルオイル ラベンダー」
- ドテラ公式情報「ローマンカモミール」
情報確認日：2026年10月25日。
